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第189章 第一天培訓二（第1頁）

好的，大家原地休息一下，接下來我們練習高運球。

教練一邊講解高運球的技巧，一邊在原地進行高運球示範。

高運球是籃球運球技術中的一種，主要用于在比賽中快速推進、觀察場上局勢以及尋找傳球或突破的機會。

在進行高運球時，需要注意以下幾點：

1手部動作：

-用手指和手掌的力量控制球，手指盡量張開，以增加對球的控制面積。

-運球時，手臂動作幅度較大，将球向上推起，使其反彈高度達到腰部以上。

-手腕要靈活，随着球的上下運動而自然屈伸，以緩沖球的反彈力量。

2身體姿勢：

-保持身體正直或稍微前傾，雙腳分開與肩同寬或略寬于肩，以保持平衡。

-膝蓋微屈，降低重心，這樣可以更好地控制身體和球的運動。

3觀察場上情況：

-高運球時，頭部可以擡起，眼睛觀察場上隊友和對手的位置。

-通過高運球，你可以更好地看到整個球場的局勢，發現空當和機會，做出更明智的決策。

4傳球和突破：

-高運球可以讓你更容易地進行傳球，因為你可以更清楚地看到隊友的位置，并将球準确地傳到他們手中。

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