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第188章 第一天培訓一(第1頁)

“好,大家做得都不錯!”教練滿意地點點頭,臉上露出欣慰的笑容,“休息三分鐘,該上廁所的上廁所。”

教練的話音剛落,學員們便如釋重負地放下手中的籃球,紛紛湧向場邊的休息區。有的拿起毛巾擦汗,有的拿起水瓶喝水,還有的坐在地上休息,恢複體力。

浩珅也走到場邊,拿起毛巾擦了擦臉上的汗水,然後喝了一口水。他感覺自己的身體有些疲憊,但心中卻充滿了成就感。通過剛才的練習,他已經初步掌握了低運球的技巧,這讓他對自己充滿了信心。

姥爺說“剛才我一直在那邊看着呢,你表現得很不錯啊!”

“是嗎?”浩珅有些不好意思地撓了撓頭,“我還有很多不足之處,需要繼續努力。”

三分鐘的休息時間很快就過去了,教練吹響了集合的哨聲。學員們迅速回到場上,站成整齊的隊列,準備開始下一項訓練。

呂教練說:“接下來,我們可以進行一些低運球的專項練習,比如直線低運球、變向低運球、往返低運球等。這些練習可以幫助大家逐漸提高低運球的熟練度和速度。”

大家聽到教練的指示,紛紛開始行動起來。浩珅也不例外,他拿起籃球,站在籃球場上,準備開始練習。

浩珅先進行了直線低運球的練習。他将籃球壓低,用手指和手掌的力量快速地推動籃球,讓籃球在地面上快速滾動。他的眼睛緊緊盯着籃球,腳步輕快地移動着,努力保持着身體的平衡和穩定。

呂教練在一旁觀察着浩珅的動作,不時地給予指導和糾正。“浩珅,你的手指要更加靈活地控制籃球,不要用手掌去拍打籃球。”教練說道。

浩珅聽了教練的話,立刻調整了自己的動作。他将手指微微彎曲,更加緊密地貼合在籃球上,用手指的力量來控制籃球的運動。這樣一來,籃球的運行更加穩定,速度也更快了。

接下來,浩珅開始進行變向低運球的練習。他先将籃球運到左邊,然後迅速地将籃球變向運到右邊,再從右邊變向運到左邊。這個練習需要他具備快速反應和靈活變向的能力。

一開始,浩珅的變向還不夠迅速,籃球經常會失控。但是他并沒有放棄,而是不斷地調整自己的動作和節奏,努力提高自己的變向能力。

呂教練看到浩珅的努力,走過來給他示範了一下正确的變向動作。“浩珅,變向的時候,你的腳步要跟上籃球的節奏,同時身體要向變向的方向傾斜,這樣可以更好地控制籃球。”教練說道。

浩珅仔細觀察着教練的動作,然後模仿着進行練習。經過多次練習,他終于能夠熟練地進行變向低運球了。

最後,浩珅進行了往返低運球的練習。他在籃球場上畫出一條直線,然後從一端運球到另一端,再迅速地返回。這個練習不僅需要他具備快速運球的能力,還需要他具備良好的耐力和體力。

浩珅一開始的時候,感覺有些吃力,但是他并沒有退縮,而是咬牙堅持着。随着練習的進行,他的體力逐漸消耗,但是他的運球速度和穩定性卻沒有下降。

呂教練看到浩珅的堅持,不禁點了點頭。“浩珅,你的耐力和毅力都很不錯,繼續保持這樣的狀态,你一定會取得更大的進步。”教練鼓勵道。

在浩珅的努力下,他的低運球技術得到了很大的提高。他不僅能夠熟練地進行直線低運球、變向低運球和往返低運球,還能夠将這些技術運用到實戰中。他的表現得到了教練和隊友們的認可和贊揚。

通過這次練習,浩珅深刻地體會到了“熟能生巧”的道理。他知道,隻有不斷地練習,才能夠提高自己的籃球技術水平。他決定在以後的訓練中,更加努力地練習。

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