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第13章 初習打坐(第1頁)

小白考慮到之前打坐身體出現的問題,決定以後隻在早晚各坐一座,早上起來降魔坐,盡量能堅持多久就多久,前輩說了,熬痛是必須的,從欲界禅定修初禅,每次打坐最好都要堅持到不能再堅持——這樣才能滅那個妨礙你進入初禅的淫欲和其他各種苦情。你的消滅對象都沒出現,你就起來了;每次這樣反複,以為自己在進步,其實是在原地踏步!

早上這坐起來後就練腹式呼吸,前輩在書中特别再三強調一定要練成腹式呼吸,所以他打算在整個白天,一邊繞佛念佛經行一邊練呼吸,晚上蓮花坐,坐到腿痛了就下坐,如果還早就繼續繞佛經行。因為目前他的身體被醫院多次放化療後受傷太深,做大禮拜有點難度,本來前輩是強調念經念咒、呼吸、磕頭、打坐,這幾樣是要同步進行的,但是他也提到了一點,你要是不願意磕頭,那就每天散步個小時。一邊練呼吸一邊走,還要觀察自己身上所有感覺,這種覺照練習還可以克服犯困,到後面進入忘我的安樂狀态的時候也容易快突破。

前輩講到,腦子裡的妄想和睡眠如同硬币的兩面,同時存在;白天妄想多了,晚上睡得死。昏沉就是睡眠,睡眠會失去知覺。一入睡,一睜眼一宿就過去了。打坐的時候失去知覺,一睜眼時間過了很多;以為是什麼境界,那就大錯特錯!你隻要認識這不是境界,是睡眠的另一種狀态就可以了。

同時他還要督促劉芳萍開始練習打坐,劉芳萍對此很是膈應,她之前嘗試過,雙盤根本不可能,勉強單盤都困難。但是那位前輩說了,單盤的情況下,骨盆會向一側傾斜一點;就這一點的傾斜,就會讓你無法長時間的打坐。要進入初禅就要坐個小時以上,單盤是堅持不了四個小時的。

當然,作為前期的方便法坐單盤也沒什麼。坐的時候,拿墊子墊高屁股後面三分之一的地方,這樣脊椎就會挺直,坐得會舒服些。

前輩強調,必須雙盤!雙盤半小時都比單盤兩小時強。雙盤困難的人,就從磕頭開始,每天磕五百個;然後,坐的時候把兩個腳掌對接,就像合十一樣;然後使勁往裡拉,碰到會陰部——這樣你的膝蓋會起來;盡量往下壓膝蓋,貼到地面位置!膝蓋貼地面了,堅持這個姿勢每天一小時,然後身體向前傾,額頭貼地面,堅持,堅持到呼吸順暢,不痛不累了,再試試雙盤。這是前輩在書中介紹的一個可以開胯快練成雙盤的動作。

還有一個動作,叫青蛙姿勢。像青蛙一樣趴在地上,後腿要成字形;找個枕頭墊在胸口,然後頭着地;你的屁股會翹得很高,會結跏趺坐的人屁股很低,小肚子基本能貼到地面,而且腿還保持這字形,頭也要貼地。你就使勁兒打開胯,盡量讓屁股下來。一開始呼吸困難,胯也疼;每天練,練到呼吸順暢,胯也打開為止。這兩個姿勢每天練,練得差不多了就能打坐了。

劉芳萍聽到小白講的這些,頭都大了,可是為了不讓小白失望,她隻能勉為其難的答應盡力而為吧,實在是,這些對她來說,太難了。

小白跟她強調,前輩說了,單盤的話,内氣不能形成循環;流到一定程度,到某個穴位就不走了;越積越多,開始刺激神經——人的各大關節、膝蓋、手肘、後脖子都是氣容易凝聚的地方,就會出現問題。

隻有雙盤才能打通筋脈,單盤不可以,隻能算靜坐。

在雙盤的情況下,内氣的通道——就是筋脈會形成封閉的循環系統。看東西消耗氣,所以閉上眼睛;聽聲音也消耗氣,所以盡量找安靜的地方。

等不再被聲音吸引注意力的時候,可以不用管外面吵不吵。舌頭也會消耗氣,所以閉上嘴,把舌頭貼到上面去;手指會消耗氣,特别是大拇指和食指消耗最大,所以結手印。手印有很多種,打坐都建議結三昧印,把右手四指放到左手四指上,兩個大拇指對接,雙手自然放到小腹前。腳底也會消耗氣,把腿結成雙盤,形成封閉的循環系統——這樣氣不會外露,至少漏得少。逐漸打通筋脈,在身體内循環往複,全通了就進入絕對健康狀态。

打坐時可以進入忘記身體存在的境界,叫坐忘——這樣才能進入以後的欲界禅定。單盤沒有打通筋脈的效果,氣不能形成内部循環,坐到一定程度就不再向前了。雙盤也要換腿,兩邊都要打通,隻打通一邊的人也進不了禅定狀态。

打坐時的氣感,如果你單盤,那你永遠也打不通中脈,也不可能進入禅定的境界。氣感還是會出現,可是氣不能形成完整的循環,會在頭部胸部彙集,等氣強到一定程度就會沖開某個竅穴開始外洩,到了這時候想再堵上竅穴就不容易了——所以一定要雙盤,隻有不斷的努力别無他法。

單盤的極限是兩個小時,過兩個小時就會開始麻過不了多久,身體僵直就會出定——單盤隻能進入欲界禅定。

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還有開始練打坐後身體靜下來,感覺會變得靈敏,開始感覺到頭的重量,這時候如果梳着辮子就會有沉重感。修行人通常建議短,小白建議劉芳萍還是去把長剪了,劉芳萍一聽可不舒服了,這頭她養了幾十年了,是她的最愛,怎麼能說剪就剪啊,小白無奈的看了她一眼,隻能叫她以後練打坐時把長散開,前後分開,讓重量平衡,這樣也會好一些。劉芳萍聽他這樣說,才松了一口氣。

前輩還說,你要清楚的知道自己打坐是為了什麼!先是為了滅淫欲,接下來是五根境界,然後是一切苦情。每次打坐坐到堅持不下去為止。要細心觀察自己的身體和心情變化!如果是心裡原因讓你無法繼續,比如文字妄想、注意力、淫欲、各種苦情,比如煩躁,不安,憂傷,憤怒等等。這些原因都屬正常,修行就是為了滅這些!就等這些消滅對象出來搗亂的時候,繼續堅持!堅持的話會讓你越來越煩躁。堅持不下去就起來,該幹嘛幹嘛。

如果是身體某處開始酸麻脹痛,愈演愈烈,最後呼吸困難而無法堅持,你要現問題所在并及時排除!否則拖垮身體隻是時間問題,越精進越嚴重。

所以,前輩的書,必須要反複看,多揣摩。

劉芳萍對其他問題不感興趣,但是聽到小白說打坐最開始要滅的,就是淫欲,她不禁又想起了在六榕寺遇到的那位大師說的話,那位大師說了,要記起前生,隻有滅盡淫欲才行。想到這裡,她忍不住看了一眼小白,她想起了七八歲前反複夢到的跟小白如此相象的老奶奶,小白小白,前生,你我到底是什麼關系?你是知道我将來會嫁到蔣家村,所以先一步投胎到那裡,在那裡等我嗎?既然,你曾經守護了我的童年,那麼現在,就換我守護你吧,無論你要我做的多麼艱難,我盡力做好吧,不讓你失望!!

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