呂教練滿意地點點頭,說道:“好,大家開始練習吧!”
浩珅立刻投入到體前變向的訓練中。他雙腳分開與肩同寬,膝蓋微屈,保持身體平衡,雙手持球,将球放在身體前方。
一開始,浩珅的動作還有些生疏,但他并沒有氣餒,而是按照教練的指導,努力調整自己的姿勢和動作。他用一隻手将球快速推向身體的另一側,同時迅速邁出相反方向的腳步,改變身體的方向。在變向的過程中,他盡量保持低重心,肩膀和上半身也随之轉動,以增加變向的效果。
随着練習的深入,浩珅的動作越來越熟練,球在他的手中也變得越來越聽話。他能夠自如地控制球的運動,将球從一側快速轉移到另一側,并且在變向的同時能夠很好地保護球。
在練習過程中,浩珅還仔細觀察其他學員的動作,學習他們的優點,并不斷改進自己的不足之處。他也積極地與教練和其他學員交流,請教他們關于體前變向的技巧和經驗。
經過一段時間的訓練,浩珅的體前變向能力有了很大的提高。他不僅能夠在原地熟練地進行變向運球,還能夠在行進間運用體前變向突破防守,創造出得分機會。
呂教練密切關注着浩珅的每一個動作,不時地給予指導和糾正。
“浩珅,注意你的腳步,變向時腳步要靈活,邁出的步子要大一些。”呂教練一邊說,一邊親自示範着正确的腳步動作。
浩珅認真地聽着教練的指導,努力調整自己的腳步。他按照教練的要求,加大了變向時的步幅,并且更加注重腳步的靈活性。
“很好,就是這樣!”呂教練鼓勵道,“還要注意身體的重心,保持低重心可以讓你更加穩定,變向也會更加迅速。”
浩珅點了點頭,努力壓低身體的重心。他感受到了低重心帶來的好處,不僅變向更加輕松,而且對球的控制也更加自如。
在呂教練的耐心指導下,浩珅的動作越來越規範,他的體前變向也越來越有威脅。
“浩珅,你做得非常好!”呂教練滿意地說道,“繼續保持這樣的狀态,你會取得更大的進步!”
浩珅感激地看着教練,他知道自己的進步離不開教練的悉心指導。
教練突然吹響了哨聲,示意大家停下手中的動作。“好啦,這堂課馬上就要結束了。”教練喊道,“接下來,我們來做一些拉伸動作,放松一下身體。”
大家紛紛放下手中的籃球,按照教練的指示開始進行拉伸。他們伸展着手臂、腿部和背部的肌肉,緩解着剛才劇烈運動帶來的疲勞。
拉伸動作結束後,呂教練開始總結這堂課的内容。“今天大家的表現都非常不錯!”教練說道你們體前變向動作有了很大的進步。不過,我們還有一些需要改進的地方。”
教練指出了一些大家在訓練中常見的問題,比如腳步不夠靈活、身體重心過高等等,并給出了一些改進的建議。“希望大家在課後能夠繼續練習,不斷提高自己的技術水平。”教練鼓勵道。
最後,教練提醒大家要注意休息和飲食,保持良好的身體狀态。“好了,今天的課程就到這裡。大家辛苦了,下課!”
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