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第16章 不用藥也能治病的方法（第1頁）

當醫生為病人看病開藥時，他們常常會給出一些建議，如少喝點酒、不要抽煙、保持情緒穩定等，這些建議都是很有益的。但近年來，許多醫學專家表示，隻是簡單地給病人一些籠統的建議是不夠的。更重要的是，我們要根據病人的具體病情和年齡，給他們提供更詳細的治療和保健知識。

很多疾病其實和我們的社會生活習慣、精神壓力和不良生活習慣有關。所以，醫生不僅要治病，還要教患者如何更健康地生活。比如，醫生可以根據患者的情況，推薦一些對病情有幫助的飲食或者鍛煉方法，或者教他們如何釋放壓力。這就是醫生把具體行為作為治療或保健的方法，和藥物一起推薦給患者，專家稱這種方法為行為處方，也就是不用藥的處方。

醫學專家表示，行為處方在未來的醫療保健中會越來越重要。研究顯示，社會環境和我們的健康有很大關系。很多疾病的發生和發展都與心理壓力、工作緊張和生活壓力有關。醫生開行微處方的目的，一方面是為了幫助患者調整心态，減輕壓力，調動身體的正常功能，從而恢複健康；另一方面，随着非處方藥的普及，越來越多的人需要了解醫療和藥物安全知識，行為處方無疑為人們提供了很好的指導。

行為處方還可以幫助人們（無論是病人還是健康人）增強健康意識。藥物當然可以治病，但良好的生活習慣和行為對健康也有很大的幫助。有些行為甚至能起到藥物無法達到的效果。比如，直接參與釋放壓力的活動，可以很容易地減輕壓力、緩解疼痛，并增強自信心。具體的方法包括哭泣、笑、藝術活動和打、擊、踢的練習等。

哭泣可以幫助我們暫時放松，消除長期積累的壓力或悲傷，鼓起勇氣重新開始生活。而笑是公認的良藥。早在上世紀70年代，就有一位記者用笑來治療自己的疾病，并取得了很好的效果。後來的研究也證實了笑對健康的益處。

藝術活動是行為處方中非常廣泛的一類，包括繪畫、音樂、雕塑和詩歌等。許多研究表明，這些藝術形式都對健康有益。美學上的刺激，如聲音、音樂、節奏、光線、顔色、形狀和詞語，都可以積極影響我們的神經系統和内分泌系統，讓我們感到快樂，忘記憂愁和痛苦，樹立積極向上的信念。

在這些研究中，音樂處方受到了特别的關注。有一個國際組織對8萬多名外科病人進行了20多年的研究，發現音樂在減輕焦慮和疼痛方面效果特别好。研究還發現，音樂可以幫助提高免疫功能并減輕壓力。

行為處方的内容非常豐富，不僅包括上述的藝術和音樂，還有園藝、遊戲、欣賞美景、品嘗美食、沉思、登山等。甚至夫妻生活也可以是行為處方的一部分，醫生可以建議如何有益地進行性生活，包括頻率、高潮體驗等。事實證明，那些按照醫生建議，每周至少有一次性生活的婦女的雌激素水平是其他人的兩倍，這有助于減少面部潮紅、延緩衰老、消除關節疼痛和偏頭痛。

有人預測，未來的醫生會更多地使用行為處方。當然，這些處方應該有可靠的臨床依據，具體而不空泛，适用而不繁瑣。開具行為處方的醫生應該經過必要的訓練和學習，深入了解各種行為療法的适應症和效果。這樣，行為處方才能真正成為安全、有效且受人歡迎的處方。

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