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在變化中接納自己（第1頁）

“一個心理健康的人，應該具有自我一緻性，能夠采取開放的态度，接納自己所有的好的或不好的經驗，能夠将經驗同化到自我的結構中，既自我與經驗是完全相符的、協調一緻的，這樣個體就能對環境有一個完整、準确、客觀的認識，可以合理運用環境中的信息以謀求自我的充分發展。”------羅傑斯

--------------------寫在前面的話

考試臨近，正處于複習備考的階段，腦子裡卻總是會結合知識點對自我進行分析，甚至不能主觀控制。若說這次心理咨詢專業的學習為我今後的職業發展在做基礎鋪墊，那麼眼前最大的益處就是學會了接納自己，不管好的還是壞的，都應該被接納，因為這是我自己。

以往總是會花很大力氣去做别人認為對的事，去做可以獲得贊許的事，即使内心裡并不認同也會實行自我麻痹告訴自己“這才是對的。”或許是為刷存在感，或許是為了感受到自己存在的價值，總之，每次結果都不如人意，還會讓自己身心俱疲，更甚則會吃力不讨好給人茶餘飯後的談資。即使心有不甘，卻也不得不接受既成的事實，隻是從不吸取教訓，到下一次依舊照着群衆認可的路線走。

不知道自己到底差在哪，一次次的灰頭土臉沒有磨滅想要靠近自己的欲望，隻是面具愈加模糊、難以辨識。

不清楚喜歡的是什麼，不清晰自己到是誰，不明白生活是為着什麼？迷迷糊糊，看似沒有走偏路，也在努力向陽而行，卻始終心存疑慮、感覺勁用得不對。不敢停下的腳步既是對生活的恐懼又是給自己的魔咒：停下就代表放棄、投降、認輸。

前些日子學習了合理情緒療法，近來每遇到事就會深呼吸然後用REt自助表的模型進行自我疏解，堅持下來的這些日子，感受到不僅能更好的接納自己，也能很好的站在身邊人的角度去思考事情。因為有去年心理學基礎學習做鋪墊，對于很多與自己相關的人事物都更能接納，對自己也不再苛刻。

接納自己，不僅是對自己本身各方面無論好壞的接納，還要對自己所處的環境、所遇的人事物都能接納。在我能對所處的環境能客觀的認識時，我與環境才是既各自獨立又相互交融的，在一起經曆的事、形成的經驗才能為我所用。在這過程中能夠将經驗同化入自我結構之中、形同一體，此時才能讓自我與經驗相一緻，此時的我才具有自我一緻性。

接納自己，不再對過去的事耿耿于懷，而是将所有的認知與情感很好的組合為經驗，正确看待自己，對自己的總體知覺和認識會更客觀------生命過程就是一個不斷變化的過程，隻有在變化的過程中才能實現自我。

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