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第十四章 極限訓練法（第1頁）

加入訓練館的好處還是顯而易見的，除了會員的基本福利外，還有額外的各種補劑，量身定制的全套作戰服，特殊樓層的高級訓練室，更重要的是南子教練的訓練計劃。

南子教練也姓雷，這是紫龍在看訓練室使用記錄時發現的，雷振南。是個人狠話不多的主，除了紫龍的重力室訓練，還增加水下練習。

上午重力室4小時，下午水下練習4小時，中午冥想2小時，冥想之前實戰格鬥一次，晚上模拟倉訓練1小時，冥想1小時，呼吸訓練2小時，睡覺6小時，最後2小時吃飯喝補劑和學習理論知識。

實戰格鬥可以理解為被虐成才道路。當然是教練說的，紫龍一開始覺得自己升三星卡，那是被虐得死去活來，做夢都是通關失敗，自認為心理已經強者水平，可以對逆境笑看風雲，竟然表示認同教練的說法。

但是被教練虐了以後，發現還是草率了，年少無知，沒發現教練說完嘴角的那一絲惡魔的微笑。

準備十分鐘，實戰10秒鐘，基本都是一招秒殺。教練對人體的構造，全身的脆弱點都非常熟悉，總能在紫龍意想不到的地方一擊，然後紫龍就會身體一麻，然後倒下，醒過來的時候，看着天花闆頂棚的燈光，第一次發現是如此的刺眼，然後是一浪接一浪的痛感，從受擊的部位傳到全身，胃都在抽搐，膽汁都湧上喉嚨，有點發苦的感覺，紫龍突然想，這可能就是痛苦吧，又痛又苦！

第一次被擊倒要，躺地上，20分鐘多分鐘才緩過來。南子竟然說第一次有優惠，手下留情，沒太過分，不然你會體會到啥叫痛到懷疑人生，痛到大小便失禁。

到後面幾次，擊倒躺地上醒過來的時間慢慢縮短，到現在3分鐘就能起來，得益于對被擊倒後的适應和對身體控制力的逐步增強。

冥想前的實戰，就是不想浪費紫龍的倒地時間，在前幾次的近20分鐘麻痹時間裡，正好安靜地聽南子講冥想方法和技巧。

重力核心是增加絕對力量和力量與速度的全身協調，冥想和水下練習更多的是強調對身體的控制，快速沉靜下來，感受每一塊肌肉的發力。

跟着南子教練一天下來，一句多的廢話都沒有，紫龍動作不到位也沒有多說，隻在用對練的方式，針對訓練不到位的地方，一招秒殺，讓紫龍躺下感受，印象深刻。

重力室出來，全身酸痛，10分鐘擦汗，補水，然後實戰對練。

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