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第5章 系列任務已修改(第1頁)

還是十一分。

隻不過這次,兩個人撕的很激烈。林瞿牧把二姐夫的線給打斷了,換成雙刃10後又打斷了,這時候的比分是十比十。兩人隻好握手言和。

“你倒是打的準啊。”林羽生說道。

斷線的原因很簡單,擊打的時候打到一根線的位置,導緻斷線。

下來的時候林瞿牧立馬把斷線剪斷。如果不理會的話,對于球拍是一種傷害,拍框會變形。

兩人回到宿舍簡短的休息一會,随後來到了健身房。

健身房有許多球員在進行訓練。就在這時,系統給林瞿牧發布了一項任務:

【滴,請宿主注意,現發布系列任務,完成系列任務領取多重獎勵】

林瞿牧一愣,立馬在意識裡聯系系統:

【統子,請說】

【滴,第一階段:力量訓練。請宿主完成40kg彎舉2000次,負重40kg深蹲1500次,限時72小時完成所有,獎勵核心力量增強10%,腿部力量增強10%,上肢力量增強15%】

【哇哦……】

林瞿牧聽到系統發布的任務後有些麻了。重量倒是其次,自己平常訓練的時候也是這些重量。但是這些基本上是自己能承受的最大重量,這系統一上來就給自己上強度啊。

不過獎勵還是很豐富的,增強了三部分的力量。但這也說明林瞿牧要把大部分時間花在器械上面,羽毛球方面似乎要減少一些時間分配。

似乎是感受到林瞿牧在想什麼,系統一下又發布了一項任務:

【滴,請宿主注意,現在發布第一階段任務:請宿主完成5000次反手球訓練,次殺球訓練,5000次防守訓練,5000次平抽訓練,限時96小時完成。再次注意,本任務時間計算從明天開始。完成後獎勵反手能力增強10%,殺球能力增強10%,防守能力增強10%,平抽能力增強10%】

明天開始?那時間分配有些緊張了。

林瞿牧也不廢話,立馬拿起了一根腰帶,把腹部勒緊。腰帶在平常訓練是很重要的,它可以輔助運動員将自身核心力量繃緊,更好的發揮自己的力量。但是如果腰帶在中途斷裂,那麼對于運動員來說這是非常危險的。

檢查無誤後,林瞿牧走到負重深蹲區。杠鈴杆自重20kg,林瞿牧上了20kg杠鈴片,深吸一口氣,扛起,往前走了幾步,然後開始深蹲。

體能教練是一個西班牙人。他的中文很别扭,于是他用帶着西班牙語口音的英語跟林瞿牧交流,翻譯把教練說的話翻譯給林瞿牧。

“注意呼吸,林。”教練進行着細緻的指導,同時他也做好了發生意外的準備工作。

剛開始林瞿牧的呼吸節奏有些亂,導緻自己的深蹲節奏出現了問題。好在經過教練指導,林瞿牧找到了呼吸節奏,深蹲節奏立馬變得有力。

林瞿牧一口氣做了150個深蹲,用時十二分鐘半。加上休息一分半,150個需要林瞿牧十四分鐘。

休息後,林瞿牧又一口氣做了150個,這次顯而易見的速度慢了很多,用時十五分鐘。

“林,多休息一段時間,而且我建議你做組的數量減少一下,不要急于求成。”教練說道。

一次性做大數量的動作很可能會傷害身體,林瞿牧也知道這個道理。教練說的沒錯,不要急于求成,而且自己還有那麼多動作沒做呢。

林瞿牧來到其他區域,進行其他訓練。從下午兩點到傍晚六點鐘,林瞿牧共完成彎舉270次,深蹲200次。

吃飯前,林瞿牧專門花了半個小時拉伸,這有助于自己緩解肌肉疲勞。林瞿牧選擇了一些高熱量食物,這是為了晚上的訓練做準備。

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