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第42章 開始學習輕功(第1頁)

“主子”

“主子”

倆人見到君湛後便單膝跪下行禮。

君湛嗯了一聲後倆人才起來,站在君湛身後。

“這是蘇姑娘,以後便由白雪來教。”君湛指了指站在廚房門口的蘇南希道。

“你好,我叫蘇南希,以後辛苦你教我了。”

“不敢。”白雪冷冷道。

白雪看着蘇南希這麼個瘦瘦弱弱的女孩兒,怕是想學輕功也隻是頭腦發熱,學兩天估計就堅持不下去了,這種嬌嬌弱弱的女孩京城裡面到處都是。

蘇南希倒是沒有管白雪的态度:“今晚吃羊肉鍋子,羊肉有暖胃生津、增進食欲、增強體質的功效,殿下要多吃一些。”

蘇南希說完便進廚房準備羊肉鍋子了,共準備了兩鍋,一鍋給幾個暗衛和白風白雪吃,一鍋蘇南希三個吃。君湛在,白風幾個從來不會上桌吃飯的。

第二天蘇南希一早就起來跟白雪學輕功了。

蘇南希打開門時,白雪已經站在門外等她了。“以後寅時末便起來跑步罷,想要練好輕功體力要跟上,現在跟着我跑,受不了的話喊我。”

白雪說着便率先跑了出去,蘇南希跟在白雪後面跑,池塘一圈大概一千米左右,倆人圍着池塘跑了五圈才停下來。

白雪還以為蘇南希一圈都很難堅持下來呢,結果蘇南希都是不快不慢的跟在她身後,五圈跑下來也不喘粗氣,白雪心中暗暗的認可。

“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上會酸痛的。”蘇南希看着白雪說道。

“你有法子?”白雪訓練後,第二天總是酸痛,原來是要拉伸。

“肌肉緊繃之後,需要柔和的一些動作來舒緩。我們的肌肉是一條一條的,就像線頭一樣,拉伸了肌肉才會直溜,不然就變成了線團。”

“而且拉伸的好處很多,第一,拉伸能緩解訓練後的肌肉酸痛和身體疲勞;第二,拉伸能增加肌肉的柔韌性。其實就算不訓練我們也應該經常拉伸,比如落枕等可以通過拉伸來緩解。還有運動之前要先拉伸,不然在運動過程中容易損傷肌肉。”

“你現在可以跟着我做,看看明早起來還酸不酸痛就知道了。”

蘇南希說便做了起來,白雪在一旁看了一會兒也跟着蘇南希做了起來,隻要是對訓練有好處的她都願意學。

拉伸完之後全身舒暢,白雪都有點佩服蘇南希了,可能學醫的對身體的了解都比别人多吧。

吃了早飯便又紮了一個時辰馬步,之後再教蘇南希一些練氣、運氣和提氣的方法和技巧。

現在白雪對蘇南希已經另眼相看了,她第一次紮馬步的時候隻堅持了兩炷香的時間,還是他們那一幫人裡面成績最好的了,蘇南希第一次練竟然可以堅持一個時辰,假以時日,蘇南希必将超越她。

蘇南希刻苦又認真,練了五天之後,已經可以輕輕松松的躍上三米高的樹了。白雪便給蘇南希放假了。這幾天都在練輕功,一放假蘇南希就不知道要幹嘛了,飯有白風煮,蘇南希隻得拿着魚竿跟蘇老爺子去釣魚。

練習了輕功之後,蘇南希的《淩雲訣》和《凝神訣》都進步了一些,隻是進步很慢,蘇南希知道欲速則不達便也不着急。

蘇南希兩人釣到了幾條草魚,傍晚的時候有好多螃蟹跑上岸來覓食。蘇南希找來兩個木棍做夾子抓得不亦樂乎,很快就抓了小半桶。

于是一衆人晚上就加餐了,簡單做了水煮魚和清蒸螃蟹。

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