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第195章 第二天培訓二（第1頁）

訓練結束後，教練讓大家原地休息一分鐘。學員們紛紛散開，有的坐在地上，有的站着放松身體。浩珅則拿起水瓶，喝了一口水，然後輕輕地扭動着身體，緩解着肌肉的疲勞。

一分鐘後，教練吹響了口哨，示意大家集合。學員們迅速站好隊，等待教練的指示。教練看了看大家，然後說道：“今天我們要學習一項新的運球技巧——胯下變向。”

教練開始講解胯下變向的動作要領：“這種變向運球需要将球從胯下穿過，同時改變運球的方向。它可以讓你在較小的空間内完成變向，并且能夠更好地保護球。練習時，要注意掌握好節奏和球的控制。”

胯下變向是一種非常實用的運球技巧，

1動作要領：

-開始時，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，保持身體平衡。

-雙手持球，将球放在身體前方，準備進行胯下變向。

-用一隻手将球從胯下穿過，轉移到另一隻手，同時迅速邁出相反方向的腳步，改變身體的方向。

-在變向過程中，要保持低重心，眼睛觀察場上情況，準備下一步的動作。

2優點：

-增加變向的突然性：胯下變向可以讓你在較小的空間内快速改變運球方向，使防守球員難以預測你的動作。

-更好地保護球：通過将球從胯下穿過，可以減少被防守球員搶斷的風險。

-提高運球的多樣性：掌握胯下變向可以豐富你的運球技巧，讓你在比賽中有更多的選擇。

3練習方法：

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