“我能讓你在這拍就不錯了。”韓漾覺得自己已經夠意思了,還想要他的素材。
江曉拍拍手,終止兩人對話。“活動下關節熱身一下,今天我要教你一套動作。”
韓漾自覺的跟着江曉熱身,“給我透露下,學什麼動作。”
“教你一套我自己編的功能性訓練組合,”江曉說,“我編了3套,基礎版,進階版和鞏固版,這幾天都交給你。授人以魚不如授人以漁。”
“你還是不是健身教練?”韓漾繼續蹦蹦跳跳熱身,“常規操作不應該是藏着掖着,然後一直讓我續課嗎?”
“你是不是不想學?得了便宜還賣乖!”江曉對他跟别的會員不太一樣,他已經一次性買了很多課,她也不期待後期他再繼續續課。“我也不是誰都教的。”
她聽李嫚妍說了韓漾的工作安排,知道他工作進入正軌之後不可能像現在這麼悠閑天天跑來健身。她教他一些動作,他也可以自己保持鍛煉的習慣。雖然韓漾作為一個大網紅,還算富有,但是誰能一直上私教課呢?更何況他也不需要啊,他對身材的追求也就那麼回事吧,隻要堅持自己訓練,就可以保持住。
“不僅教你這個,我還會教你拉伸。我的會員,我都是另外抽時間教自我拉伸的,除非是有運動損傷需要康複的,不然我都不上拉伸課,浪費人家的金錢和時間。”江曉也是有自己的原則的。
韓漾聽了也隻是笑笑,他平時上課,江曉也都是下課後花5-10分鐘幫他拉伸的,倒是真的沒有另外收費。“你業績真的好嗎?”他質疑。
“說實話,還挺好的,”江曉笑起來,“不過很多都是老客戶介紹。”
“韓漾你回頭也給江曉介紹介紹你那些網紅朋友啊,”李嫚妍及時插話,“你看這環境,這隐秘性,多适合你們這些走大街上誰也不認識的網紅的!哦也有人不想隐秘的,外面也行啊!”
李嫚妍對他要求的隐秘性以及他平時遮頭蓋臉的行為一直都不太理解,隻是2000萬粉絲的網紅而已,也不是什麼大明星,路上有幾個人認識他?每次搞得跟巨星出街一樣。而且就算是大明星去健身,也不見得這麼隐秘。
韓漾卻沒在意她話語中的諷刺,他也習慣了李嫚妍的直言直語。“環境确實挺好的。”他環顧四周,對介紹客戶的事卻沒有做答複。
江曉開始示範動作了。功能性訓練的動作有很多,高擡腿、收腹跳、深蹲等,其實都是一些固有的動作以及延伸的進階動作。
韓漾作為一個資深網紅,常年趕潮流跟題材,還學過一段時間的街舞,所以學習複合型動作的能力極強。鑒于他這個特點,江曉編的動作也增加了一些細節。比如開合跳,基礎版就是普通開合跳,教給韓漾的動作就是開合跳,加上對側手觸腳尖交叉跳。深蹲跳變化為深蹲後前踢腿同側手觸腳尖,後擡腿對側手觸腳尖。加了許多需要一定協調能力的動作,也讓鍛煉有了娛樂性,不至于那麼枯燥。
不過學習的過程就非常難受了,因為需要協調性,複雜的變式太多,導緻一分神動作就出錯。就算是韓漾那麼聰明的人,都急的直搖頭。
李嫚妍脫了高跟鞋在旁邊跟着試了一下,直接放棄,她坦然承認,在運動神經這塊,她連韓漾還不如。
“有點耐心,這套動作能訓練到速度、耐力、核心、燃脂、心肺。掌握了就不複雜了。”江曉在一旁發号指令,“蹲,右手,踢,後踢,左手……”
韓漾有點暴躁,剛學了20分鐘就已經一身汗了。
江曉示意他停下,“我跟你站一排,對着鏡子跳好吧,你跟我一樣的動作。”鏡像學習确實容易把人搞炸毛。
韓漾點頭,随意拿胳膊擦了下頭上的汗。
李嫚妍看他那一臉不服氣的樣子都有點想笑,怎麼練個動作也這麼較真。不過擦汗的動作确實挺帥氣的,小白臉也有man爆的時候。
“開始咯!”江曉站好,“蹲,跳,踢腿碰,後踢碰,蹲換邊……”
李嫚妍在一旁打開了手機攝像。江曉駕輕就熟,動作幹淨利落,蹲的更低,踢得更高,但是韓漾也不賴,比江曉慢半拍,動作盡量标準,神情專注,配上他的髒辮,莫名跳出了KRUMP的味道。
一套10分鐘下來,韓漾中間跟丢了一次,不過也快速找補了回來,江曉也沒刻意停下,讓他繼續。跳完之後,江曉臉上都是汗,頭發也有些淩亂。
江曉彎腰拉起衣擺擦了擦眼睛,汗水順着眼角滑進去,有些澀眼睛。
“我這有紙巾。”李嫚妍翻着包包。
“不用找了,”江曉擺擺手插着腰喘會兒,“衣服擦擦不挺好的。”
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